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Comment gérer son temps de façon optimale?
📖Guillaume Apollinaire, poète & écrivain français disait: « Quand on a le temps, on a la liberté. »
👉🏼Un emploi du temps mal géré peut avoir des conséquences alarmantes sur notre santé, notre vie personnelle & professionnelle:
tress/ fatigue/ burn out
↘️de la productivité
↘️de la qualité de vie (peu de temps en famille…)
➡️Sommeil dégradé
➡️Insatisfaction client/ perte de crédibilité
↘️de l'estime de soi & de la confiance en soi…
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𝙀𝙩 𝙩𝙤𝙞❟ 𝙚𝙨𝙩𝙞𝙢𝙚𝙨 𝙩𝙪 𝙜é𝙧𝙚𝙧 𝙩𝙤𝙣 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨 𝙘𝙤𝙧𝙧𝙚𝙘𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩?⏲️
1➡️𝙏𝙧𝙞𝙚 𝙡𝙚𝙨 𝙩â𝙘𝙝𝙚𝙨 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙚𝙩 𝙪𝙧𝙜𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨:
✨Ecris ta “to do list” avec tout ce qui te vient par la tête
✨Fais ensuite le tri des tâches avec la matrice d’Eisenhower :
👉🏼𝙪𝙧𝙜𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 & 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 (à faire impérativement avec échéance précise) ➡️ 5 max. (si plus de 5 tâches, ce ne sont plus des urgences).
⛔Ne pas passer aux tâches non urgentes mais importantes si les 5 tâches urgentes ne sont pas finalisées.
👉🏼𝙣𝙤𝙣 𝙪𝙧𝙜𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 (échéance vague mais qui permettent de TE faire avancer) ➡️ 20 max.
👉🏼𝙪𝙧𝙜𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙢𝙖𝙞𝙨 𝙣𝙤𝙣 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 (tâches pouvant être déléguées)
👉🏼𝙣𝙤𝙣 𝙪𝙧𝙜𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 & 𝙣𝙤𝙣 𝙞𝙢𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 (empêchent l’avancement, peuvent être supprimées).
2➡️𝙊𝙥𝙩𝙞𝙢𝙞𝙨𝙚 𝙡𝙖 𝙧é𝙖𝙡𝙞𝙨𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚𝙨 𝙩â𝙘𝙝𝙚𝙨:
👉🏼Les faire une par une➡️faire en premier celle qui prend le plus d’énergie ou celles qui prennent moins de deux minutes (là, c’est selon ton fonctionnement)
👉🏼Fixe toi des deadlines
👉🏼Accorde toi des temps de pause
3➡️𝙊𝙥𝙩𝙞𝙢𝙞𝙨𝙚 𝙩𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙘𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣:
👉🏼Isole toi du bruit et des autres
👉🏼Mets une pancarte “Ne pas déranger”
👉🏼Proscris le multitâches
👉🏼Coupe toi des distractions (enlève les notifications, coupe ton tél., messagerie automatique sur tes mails…)
👉🏼Accorde toi des temps de pause
👉🏼L’objectif permet de passer à l’action ➡️ passes “du mental” au “comportemental”.
4➡️𝘾𝙖𝙨𝙨𝙚 𝙩𝙚𝙨 𝙢𝙮𝙩𝙝𝙚𝙨:
✨𝙇𝙚 𝙥𝙚𝙧𝙛𝙚𝙘𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙞𝙨𝙢𝙚: “Ne craignez pas d’atteindre la perfection, vous n’y arriverez jamais » Salvador Dali
👉🏼Respecte tes deadlines
👉🏼Délègue ce qui peut l‘être
✨𝙇𝙖 𝙥𝙧𝙤𝙘𝙧𝙖𝙨𝙩𝙞𝙣𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣: “Il faut faire aujourd’hui ce que tout le monde fera demain” Jean Cocteau
👉🏼Parfois liée au perfectionnisme ou à l’auto- sabotage
👉🏼Rappelle toi le bénéfice du passage à l‘action
✨𝙇𝙖 𝙨𝙪𝙧𝙘𝙝𝙖𝙧𝙜𝙚 𝙚𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙞𝙢𝙥𝙧é𝙫𝙪𝙨:
👉🏼Ose dire “non“
👉🏼Délègue & communique: oses demander de l‘aide
👉🏼Accorde toi une marge, délai supplémentaire
Marie, ta coach.